弗雷德（Danny McBride饰演）是镇上唯一的跆拳道教练。他非常热爱自己的职业，整天穿着跆拳道训练服，在街上闲逛。弗雷德的偶像是著名的动作影星查克（本·贝斯特饰）。每当弗雷德展示自己的技能时，他总是幻想自己是查克的化身。然而，他强壮的身体并没有让弗雷德拥有一段幸福的婚姻。他的妻子苏西（玛丽·简·博斯蒂克饰演）背叛了弗雷德，最终选择离开他。悲伤和愤怒，弗雷德只能选择他唯一擅长的事情——跆拳道来发泄这些情绪。随着时间的推移，弗雷德伤害了他周围的朋友，他的跆拳道课也失去了大量的学生。