疫情在家学习了看了积极心理学课程，我发现里面很多知识需要进行一些讨论，所以我建了一个微信的讨论群，讨论内容如下：
1,公开课所涉及的内容，比如乐观主义，环境的力量，完美主义等，它所提供的研究内容都可以讨论，提出你的疑惑和“有了”的想法（灵感）。
2,公开课里面建议做的事情，比如写日记，写感激信，制定目标等，说出来你在做这些事情过程遇到的问题和获得的感受。
3，分享一些有趣的事情或者其他的心理问题都可以进行讨论。
希望有兴趣的可以私聊我！
20幽默是一种选择,有意的选择怎样去看待世界,是用痛苦、折磨、不公的眼光来看这个世界,
还是用一种适应性强有力的眼光来看.幽默是一种正念的眼光.这时一个人会提高对一种情况的各种可能的意识.
幽默是一种纠正器,幽默是一种心理释放.
作用:a提高免疫力,降低压力.b幽默减轻疲劳和疼痛,提高忍痛度. c笑能燃烧卡路里,降低血糖
d幽默就像乐观主义,我们透过它来看世界,它需要我们用正念来找到可能性,它加强我们的健康,改善我们的社交.
提高培养幽默:a在日记中记录积极的事情,把他发挥、变形,知道你能发现幽默,大脑形成找出生活中好笑的事的模式.
b观察幽默的人,学习到幽默模式.
c"为什么我很幽默?""为什么别人没有发现我很幽默?",两问法提高自尊.
d打破、改变你现在的模式,我们的大脑天生就要寻找多样性,花样是生活的调味剂, 看到环境中的可能性
21论友谊:"我寻找的不是盲目的让步,对我千依百顺的人,我寻找的是一个美丽的敌人,能挑战我,敦促我帮助我寻找真相."
圣经中的helpmeet希伯来原文:是指对立的帮助,不是帮助并取得共识
《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量
Tal在课程一开始就说过，他教的东西并不是一些让人惊呼的全新的东西，这些东西是大多数人都知道的常识，只是我们知道却不去用它，我们知道，却没有尽力去做到。
每个人都想要幸福，Tal告诉我们，幸福不是在某一时刻我们体会到某种极致的快乐以后就会一直停留在那样的状态。我们总想着如果考中理想的大学就会幸福了，如果彩票中了巨奖就会幸福了，并认为这种幸福会一直持续。
让人有些沮丧的是，经过很多年心理学的研究，人们发觉快乐并不能持续，就如悲伤不能持续。在得到渴望的东西以后快乐会提升，但是并不能持续，很快就会回到原来的基准水平。我们的快乐曲线就像一个波形图，有波峰波谷，但是它是围绕着一定基准线起起伏伏的。
举例来说，如果中了彩票大奖，也许能让快乐达到峰值，但是它不会持续很久，过一段时间这个快乐的曲线会下降，降回到原来的基准水平；同样，对于不幸高位截瘫的人，他的快乐曲线会在一个时间段里降到最低点，但是过一阵以后还是会回到基准水平，他的幸福程度会恢复。
1.Believe change is possible.(though hard)---lasting changes
2.We don’t build the lives we want by saving time.We build the lives we want,and the time saves itself.So time is a choice,and time is highly elastic.
3.Permission to be human.It is normal to go through the hard time.But we should tell us,it is manageable.We can deal with it,and we can also handle it.We are going to get over this.(I’m resilient,I’m strong.)
4.Happiness is contagious.
“积极心理学”改善自己是为改善世界所能做的一切
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