第四节课
1.改变似乎很困难，许多研究都以失败告终，但也有人做到了——前面提到的Marva collions
因此，做出改变是绝对可以实现的
2.做出改变障碍之一：低估自己实现改变的实力
指数函数：1美分的故事，象棋发明者的要求，折线到月球的距离
因此，不要低估指数函数的增长，不要低估影响改变的能力
3.内在因素和外在因素：职称——幸福感
我们的幸福感不会因为某些东西而改变一生，快乐只是短暂的（某些政治局下例外，如民主VS独裁）
影响幸福水平的是我们的期望值，正确的期望值是相信自己内在的改变
每个人的自尊都会经历三个阶段：依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊。
1、依赖性自尊。所谓依赖性自尊，是指依赖他人肯定和表扬而产生的自尊。依赖性自尊让人渴望别人的表扬。比如，演讲的时候如果观众反应强烈，我们就会很高兴；如果观众没有反应，我们便讲得索然无味。再比如，有的学生很在意家长和老师对自己成绩的评价，如果老师和家长都表扬他，他会很高兴；如果有人对他的成绩表示怀疑或者不屑一顾，他就会难受，觉得自己受了莫大的委屈。
依赖性自尊让人把生活的动力归结于别人的看法。比如，就业时
有味道！积极心理学笔记
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