1、超市里的加工食品普遍含有大量糖分。不止可乐，各种软饮、果汁、零食、冰沙都含有很高的糖分。因为人类对糖的原始渴望，大量的食品公司，为了提高其产品诱惑力，都会按糖的极乐值去设计产品口感。人造甜味剂会让人一直渴望糖分。
2、高糖的摄入会导致胰岛素的巨幅波动，和大脑兴奋度及情绪的快速起落。快速兴奋，快速萎靡，情绪起起伏伏，注意力和持久力降低，然后想要吃更多的糖，吃糖会上瘾的！摄入的高糖食物越多，你对高糖食物的渴望越强烈！
3、摄入很多糖也不会有饱腹感
这部纪律片主要讲男主用自己身体做实验，得出在卡路里相等的情况下，糖对人体的危害。
我最喜欢的是这部纪律片很鲜活，伴随着自己妻子怀孕过程，他自己也通过吃糖分把自己也搞“怀孕”了。而纪律片与其他纪律片不同的是，加了很多表演成分来增加对纪律片的兴趣，比如把教授印在食品标签上，阐述自己的观点。还邀请明星出演，讲述糖的种类和历史。这让纪律片显得更像是电视剧。
致敬达蒙。
“会觉得无精打采，会很累，昏昏沉沉。只要我醒来，就会想吃糖。”因为食物和糖对我们的情绪有很大的影响。糖已经控制了你的大脑。果糖会扰乱激素的分泌。
有甜味的东西是无法控制适量的。对于我，干脆戒掉所有糖分更容易，也要避免人造甜味剂，她们会让你更渴望甜的。
你说你喜欢甜食，可是喜欢也是会变呀，就像你喜欢的人也不是一直都是他。
“如果你仍然认为甜是美食的必备因素，那说明你并不懂如何处理食材。”培养对蔬菜水果的热爱，让他们成为你摄入的主力军。
像戒烟一样戒糖吧
导演小哥用自己做了个实验，60天里每天摄入40勺（160g）的糖（精制糖），两个月里腰围增加了10公分，体重增加了十几斤，而且这段时间里他摄入的热量和之前摄入的也没差多少，甚至更少。
看到拔牙那个小哥，想起来之前好像有断断续续看过，今天再看的时候还是再次被惊到了。糖真的是无处不在，超市货架上只有20%的产品是无糖的，导演小哥早餐吃的麦片+酸奶+果汁就有20勺的糖，他去美国喝的奶茶一杯里面就有130多克的糖……虽然知道酸奶和奶茶饮料里面含糖，但没想到有这么多。
糖是合法的drug。它的危害以及致瘾性一点不比海洛因之流弱一丁半点。可是糖的危害以及科普却不为大众所熟知。精制糖被合法的添加进几乎所有加工食品当中，在超市货架上的80%的商品基本都有它。越是常见，越难以质疑和察觉个中危害。此时脑海里又想起鲁迅先生振聋发聩的那一句话:「从来如此，便对吗？」 要吃的健康，不是看商家广告文案想要告诉你的，商业的目的从来有且只有一个——利益最大化。要自己对自己负责，越少加工的食物越健康，最原始的食物形态最健康，新鲜的蔬果谷物从来都是最好的选择
-商家制作的饮料都含有大量大量的糖，为了收益，企业会加入更多的糖
-糖让人上瘾，吃得越多，就会想吃更多
-糖类企业会出资给科学家或者相关部门，来获得对糖有益的报道
这样的信息就不会是公允的，而是带有目的性的
因此，我们获得的信息并非百分百是正确的，并非百分百有益。无论是通过文字，声音或图像获取的信息都需要进行自我思考，自我判断，自我思辨，因为很多信息背后都是阴谋
-糖不是爱，没有爱的时候，内心空洞的时候，不要用吃糖来弥补
如果你总是吃进去超过你需要的食物
《一部关于糖的电影》| 揭露饮食的骗局
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